Cómo engordar si tengo hipertiroidismo: consejos y recomendaciones

El hipertiroidismo es una condición médica en la cual la glándula tiroides produce una cantidad excesiva de hormonas tiroideas, lo que acelera el metabolismo y puede llevar a la pérdida de peso involuntaria. Sin embargo, para algunas personas con hipertiroidismo, mantener un peso saludable puede ser un desafío. En este artículo, exploraremos cómo engordar de manera saludable si tienes hipertiroidismo.

1. Consulta a un profesional de la salud

Antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o estilo de vida, es crucial que consultes a un profesional de la salud, como un médico endocrinólogo o un nutricionista especializado en trastornos de la tiroides. Ellos podrán evaluar tu situación individual y brindarte recomendaciones personalizadas.

2. Aumenta tu ingesta calórica

Para engordar de manera saludable, debes aumentar tu ingesta calórica. Esto puede lograrse agregando alimentos ricos en calorías a tu dieta diaria. Opta por alimentos nutritivos y densos en calorías, como nueces, aguacates, aceite de oliva y productos lácteos enteros. Estos alimentos proporcionarán nutrientes esenciales y te ayudarán a ganar peso de manera equilibrada.

3. Prioriza los alimentos ricos en nutrientes

Aunque el objetivo es aumentar de peso, es importante hacerlo de forma saludable. En lugar de recurrir a alimentos procesados y altos en grasas saturadas y azúcares, opta por alimentos ricos en nutrientes. Incluye en tu dieta frutas y verduras frescas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Estos alimentos te proporcionarán los nutrientes necesarios para mantener un equilibrio nutricional adecuado.

4. Come con frecuencia

Si tienes hipertiroidismo y quieres aumentar de peso, es recomendable comer con más frecuencia y en porciones más grandes. Divide tus comidas en varias ingestas durante el día para asegurarte de consumir suficientes calorías en cada comida. Además, incorpora snacks saludables entre comidas principales para aumentar tu ingesta calórica total.

5. Realiza ejercicio de manera adecuada

Aunque el ejercicio es importante para mantener una buena salud, si deseas engordar con hipertiroidismo, es necesario realizarlo de manera adecuada. Evita ejercicios de alta intensidad y cardio prolongado, ya que pueden aumentar tu metabolismo y hacer que quemes más calorías de las que consumes. En su lugar, enfócate en ejercicios de fuerza para ayudar a desarrollar masa muscular y aumentar de peso de manera saludable.

6. Controla tus niveles de estrés

El estrés crónico puede afectar negativamente tu capacidad para aumentar de peso. El hipertiroidismo puede causar cambios emocionales y aumentar los niveles de estrés. Para contrarrestar esto, inténtalo con técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la terapia de masajes. Además, asegúrate de dormir lo suficiente, ya que el descanso adecuado es esencial para mantener un equilibrio hormonal y un metabolismo saludable.

Engordar de manera saludable si tienes hipertiroidismo puede ser un desafío, pero no es imposible. Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud para recibir una orientación personalizada. Prioriza una dieta rica en nutrientes, aumenta tu ingesta calórica, come con mayor frecuencia, realiza ejercicio adecuado y controla tus niveles de estrés. Mejorar tus hábitos y buscar ayuda profesional si es necesario te ayudará a lograr tus objetivos de manera saludable y equilibrada.

¡No esperes más y comienza a cuidar de ti mismo hoy mismo!