Comida para llevar a la playa que no engorda

Disfruta de tus días en la playa sin preocuparte por las calorías

Cuando planeamos un día de playa, solemos pensar en broncearnos, nadar en el mar y relajarnos bajo el sol. Sin embargo, no podemos olvidarnos de la comida. A menudo, nos llevamos alimentos poco saludables que pueden arruinar nuestros esfuerzos por mantener una alimentación equilibrada. Pero no te preocupes, en este artículo te ofrecemos opciones de comida para llevar a la playa que no engorda y te permite disfrutar sin remordimientos.

Prepara un picnic saludable

La clave para una comida saludable en la playa es la planificación. Antes de salir de casa, prepara un picnic con alimentos frescos y ligeros. Aquí te dejamos algunas ideas:

• Sandwiches de proteínas magras: Utiliza pan integral y rellénalos con pechuga de pollo a la plancha, pavo o atún. Evita las salsas y opta por agregar vegetales frescos como lechuga, tomate y pepino.
• Ensaladas: Prepara una ensalada fresca y colorida con ingredientes como lechuga, espinacas, tomates cherry, zanahorias ralladas, queso fresco y nueces. Aliña con aceite de oliva y vinagre balsámico.
• Brochetas de frutas: Corta trozos de frutas como sandía, piña, melón y uvas, y ensarta en palitos de brochetas. Es una opción refrescante y baja en calorías.
• Snacks saludables: Lleva contigo frutos secos, como almendras o nueces, que te brindarán grasas saludables y te mantendrán saciado durante el día. Evita los snacks procesados y altos en grasas trans.

Hidrátate correctamente

Es muy importante mantenernos hidratados durante nuestra jornada en la playa. Evita las bebidas azucaradas y opta por agua, agua de coco o infusiones frías sin azúcar. Puedes llevar contigo una botella reutilizable para asegurarte de tener suficiente líquido durante todo el día.

Evita los alimentos fritos y grasosos

Es tentador comprar alimentos fritos o grasos en los puestos de comida de la playa, pero debemos resistir la tentación. Estos alimentos suelen ser altos en calorías y grasas poco saludables. En su lugar, opta por opciones más saludables como frutas frescas, yogur bajo en grasa o helados de agua.

Mejora tus hábitos

Llevar comida saludable a la playa es solo el primer paso para mantener una alimentación equilibrada. Si deseas mejorar tus hábitos alimenticios, te recomendamos contactar a un profesional de la nutrición. Un dietista o nutricionista podrá guiarte de manera personalizada y ayudarte a alcanzar tus metas de forma saludable y sostenible.

Recuerda que la alimentación saludable no tiene que ser aburrida. Disfruta de tus días en la playa sin preocuparte por las calorías, elige opciones más saludables y mejora tus hábitos para conseguir un estilo de vida más saludable. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!