¿Tienes miedo de engordar en diciembre? Aquí te contamos todo lo que necesitas saber

Con la llegada del mes de diciembre, se acerca una época llena de celebraciones, reuniones familiares y deliciosas comidas. Sin embargo, para muchas personas, esta temporada también puede ser sinónimo de preocupación por el aumento de peso. En este artículo, abordaremos el tema de si realmente debemos tener miedo de engordar en diciembre y qué podemos hacer al respecto.

¿Es común tener miedo de engordar en diciembre?

Es importante mencionar que tener cierta preocupación por el aumento de peso en diciembre es algo común. Durante esta época del año, es común que seamos bombardeados con tentaciones culinarias y nos encontremos en situaciones en las que es difícil resistirse a los excesos alimentarios. Sin embargo, es fundamental entender que disfrutar de la comida y las celebraciones no significa necesariamente ganar peso.

Factores que influyen en el aumento de peso en diciembre

Para comprender mejor si debemos tener miedo de engordar en diciembre, es necesario analizar los factores que influyen en el aumento de peso durante esta época:

• Exceso de comida: Durante las fiestas, es común que nos veamos expuestos a una gran cantidad de comida. Si nos dejamos llevar por los excesos y consumimos más de lo que nuestro cuerpo necesita, es probable que ganemos peso.
• Sedentarismo: Además de la abundancia de comida, diciembre también puede ser un mes en el que disminuimos nuestra actividad física. El clima frío y las vacaciones pueden ser motivos para pasar más tiempo en casa y ser menos activos.
• Estrés: El estrés también puede jugar un papel importante en el aumento de peso. Muchas personas encuentran en la comida una forma de aliviar el estrés emocional, lo que puede llevar a un consumo excesivo de alimentos poco saludables.

Consejos para evitar el aumento de peso en diciembre

Aunque es normal que nos permitamos disfrutar de las delicias de la temporada, existen algunas estrategias que pueden ayudarnos a evitar el aumento de peso innecesario durante diciembre:

• Controla las porciones: No es necesario privarse de los alimentos que amamos, pero sí es importante controlar las porciones. Trata de servirte en platos más pequeños y escucha a tu cuerpo para saber cuándo estás satisfecho.
• Mantén la actividad física: Aunque el clima frío pueda desmotivarte, trata de mantener una rutina de ejercicio regular. Puedes buscar alternativas en interiores como clases de baile, yoga o actividades en el gimnasio.
• Equilibra tus comidas: Durante las celebraciones, es común que las comidas sean más abundantes y ricas en calorías. Trata de compensar esto con comidas más ligeras y saludables en otros momentos del día.

La importancia de buscar ayuda profesional

Si a pesar de tus esfuerzos por mantener un equilibrio en tu alimentación y actividad física, sigues teniendo miedo de engordar en diciembre, es recomendable buscar ayuda profesional. Un nutricionista o dietista podrá guiarte de manera personalizada y ofrecerte estrategias más específicas para evitar el aumento de peso y mantener una relación saludable con la comida durante esta temporada.

En resumen, no es necesario tener un miedo excesivo de engordar en diciembre. Disfrutar de las celebraciones y la comida es parte de esta época, pero es importante mantener un equilibrio y cuidar nuestra salud. Recuerda que puedes controlar las porciones, mantener la actividad física y buscar ayuda profesional si lo necesitas. ¡No dejes que el temor al aumento de peso arruine tu disfrute de las festividades!