¿Qué comer en la calle que no engorde?

La vida moderna nos lleva a pasar mucho tiempo fuera de casa, lo que significa que a menudo nos encontramos comiendo en la calle. Sin embargo, esto puede ser un desafío para aquellos que están cuidando su peso y su salud. La gran cantidad de opciones poco saludables puede ser tentadora, pero no todo está perdido. En este artículo, te daremos algunas recomendaciones para que puedas disfrutar de una comida en la calle sin preocuparte por las calorías.

Planificación es clave

Antes de salir de casa, es importante planificar tus comidas y snacks para el día. Esto te ayudará a evitar tomar decisiones impulsivas y poco saludables cuando te encuentres en la calle. Prepara un refrigerio saludable, como frutas o verduras cortadas, que puedas llevar contigo. También puedes optar por llevar un almuerzo preparado en casa, como una ensalada o un sándwich saludable.

Elige opciones saludables

Cuando llegue el momento de comer en la calle, es fundamental elegir opciones saludables. Aquí te dejamos algunas ideas:

• Ensaladas: Opta por ensaladas con vegetales frescos, proteínas magras como pollo a la parrilla o salmón, y aderezos bajos en grasa.
• Sándwiches: Elige pan integral o de grano entero, y rellénalo con ingredientes saludables como pavo, pollo, aguacate y vegetales.
• Comida asiática: Busca restaurantes que ofrezcan opciones de comida asiática con arroz integral, fideos de trigo integral y proteínas magras.
• Parrilladas: Opta por carnes magras a la parrilla, como pollo o pescado, y acompáñalas con una porción de vegetales a la parrilla.

Evita las tentaciones

En la calle, es común encontrarse con tentaciones poco saludables, como comida rápida y snacks procesados. Para evitar caer en la tentación, es importante tener en cuenta algunos consejos:

• Evita los lugares de comida rápida: En lugar de eso, busca opciones más saludables, como restaurantes que ofrezcan comida casera o establecimientos que se especialicen en comida saludable.
• Lee el menú con atención: Busca opciones que sean bajas en grasa y calorías. Evita platos fritos o con salsas pesadas.
• Controla las porciones: Si decides comer algo menos saludable, asegúrate de controlar las porciones. Pide porciones pequeñas o comparte tu comida con alguien.

Comer en la calle no tiene por qué ser sinónimo de comer de forma poco saludable. Siguiendo estos consejos, es posible disfrutar de una comida en la calle sin preocuparse por las calorías. Recuerda que la clave está en la planificación y en hacer elecciones conscientes. Si necesitas ayuda adicional para mejorar tus hábitos alimenticios, no dudes en contactar a un profesional de la nutrición. ¡Mejora tus hábitos y disfruta de una alimentación equilibrada y saludable!