La menstruación adelgaza o engorda: mito o realidad

La menstruación es un proceso natural y normal en la vida de las mujeres. Durante este período, el cuerpo experimenta una serie de cambios hormonales que pueden afectar el estado de ánimo, el apetito y el metabolismo. Uno de los debates más comunes es si la menstruación puede causar aumento o pérdida de peso. En este artículo, analizaremos los diferentes aspectos relacionados con este tema y desmitificaremos algunas creencias erróneas.

El mito de la menstruación que adelgaza

Existe la creencia popular de que la menstruación puede ayudar a perder peso. Se argumenta que debido a los cambios hormonales y la retención de líquidos, el cuerpo quema más calorías durante este período. Sin embargo, esta afirmación carece de evidencia científica sólida.

No hay una relación directa entre la menstruación y la pérdida de peso. Si bien es cierto que algunas mujeres pueden experimentar una ligera pérdida de peso debido a la reducción de los niveles de estrógeno y progesterona, esto no es suficiente para considerar la menstruación como un método para adelgazar.

La realidad: cambios en el apetito

Aunque la menstruación no adelgaza directamente, puede influir en el apetito de cada mujer de manera diferente. Durante este período, algunas mujeres pueden experimentar antojos y un aumento del hambre, mientras que otras pueden perder el apetito. Estos cambios en el apetito pueden deberse a las fluctuaciones hormonales y afectar la ingesta calórica total.

Factores que influyen en el apetito durante la menstruación:

• Hormonas: Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden afectar el apetito y los antojos de alimentos.
• Estado de ánimo: Algunas mujeres pueden experimentar cambios de humor durante la menstruación, lo que puede influir en sus hábitos alimenticios.
• Dolor e incomodidad: El malestar físico puede afectar la ingesta de alimentos y provocar una disminución del apetito.

Mitigando los efectos de la menstruación en el peso

Aunque la menstruación no es un factor determinante en la pérdida o ganancia de peso, es importante adoptar hábitos saludables para mantener un equilibrio en el cuerpo durante este período. Algunas recomendaciones incluyen:

• Alimentación equilibrada: Consumir una dieta balanceada rica en nutrientes es esencial para mantener un peso saludable y satisfacer las necesidades del cuerpo durante la menstruación.
• Ejercicio regular: Mantenerse activo físicamente puede ayudar a regular el apetito y mejorar el estado de ánimo durante la menstruación.
• Gestión del estrés: El estrés puede afectar los hábitos alimenticios y el peso. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés durante la menstruación.

Consultar a un profesional

Si tienes preocupaciones específicas sobre tu peso o cómo la menstruación puede afectar tu cuerpo, es fundamental consultar a un profesional de la salud, como un nutricionista o un médico. Ellos podrán brindarte una evaluación personalizada y recomendaciones adecuadas a tu situación.

En resumen, la menstruación no adelgaza ni engorda directamente. Si bien puede haber cambios en el apetito y el peso durante este período debido a las fluctuaciones hormonales, es fundamental mantener una dieta equilibrada y adoptar hábitos saludables para garantizar el bienestar general. No te dejes llevar por mitos y busca siempre información confiable y consultas profesionales si es necesario.

Recuerda que cada cuerpo es único y puede responder de manera diferente a la menstruación, por lo que es importante escuchar y cuidar de tu propio cuerpo en todo momento.