Cosas para merendar que no engorden

¿Eres de las personas que sientes hambre a media tarde y necesitas algo para merendar? ¡No te preocupes! En este artículo te presentaremos algunas opciones de meriendas saludables y bajas en calorías para que puedas disfrutar sin sentir remordimientos.

El problema de las meriendas poco saludables

La mayoría de las personas tienden a elegir meriendas poco saludables, como galletas, pasteles o snacks procesados, que suelen ser altos en calorías, grasas saturadas y azúcares. Estos alimentos pueden contribuir al aumento de peso y desequilibrar una alimentación balanceada.

Es importante tener en cuenta que una merienda saludable debe ser equilibrada y brindar nutrientes esenciales para mantenernos saciados y llenos de energía hasta la siguiente comida.

Meriendas saludables que no engordan

A continuación, te presentamos algunas opciones de meriendas saludables y bajas en calorías que puedes incorporar en tu dieta diaria:

• Frutas frescas: Las frutas son una excelente opción para merendar, ya que son bajas en calorías y ricas en vitaminas, minerales y fibra. Puedes optar por una manzana, una pera o una porción de uvas.
• Vegetales crudos: Los vegetales crudos, como zanahorias, apio, pepino o pimientos, son una opción saludable y baja en calorías. Puedes acompañarlos con una salsa casera baja en grasa para añadir sabor.
• Frutos secos: Los frutos secos, como las almendras, nueces o pistachos, son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. Sin embargo, debes tener cuidado con las porciones, ya que son altos en calorías. Una pequeña porción es suficiente para saciar el hambre.
• Yogur griego: El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y calcio. Puedes elegir una opción sin azúcar y añadirle frutas frescas o un poco de granola para darle sabor y textura.
• Huevos duros: Los huevos duros son una merienda rápida y fácil de preparar. Son ricos en proteínas y nutrientes esenciales. Puedes acompañarlos con una porción de verduras para obtener una merienda completa.

En lugar de optar por meriendas poco saludables que pueden contribuir al aumento de peso, es importante elegir opciones más nutritivas y bajas en calorías. Incorporar frutas frescas, vegetales crudos, frutos secos, yogur griego y huevos duros en tus meriendas te ayudará a mantener una alimentación equilibrada y a controlar tu peso.

Recuerda que cada persona tiene necesidades nutricionales únicas, por lo que es importante consultar a un profesional de la nutrición para obtener recomendaciones personalizadas. ¡No dudes en contactar a un profesional si necesitas ayuda para mejorar tus hábitos alimenticios!