Comidas caseras para engordar: ¡Deliciosas opciones para ganar peso de forma saludable!

¿Eres de esas personas que luchan por aumentar de peso y buscas opciones saludables para lograrlo? ¡No te preocupes! En este artículo te presentaremos algunas comidas caseras que te ayudarán a ganar peso de forma saludable y deliciosa.

¿Por qué es importante aumentar de peso de manera saludable?

Es importante tener en cuenta que el objetivo de aumentar de peso no implica consumir alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares refinados y alimentos ultraprocesados. La idea es aumentar la ingesta calórica de forma equilibrada, incluyendo nutrientes esenciales que promuevan un aumento de peso saludable.

Comidas caseras para engordar

1. Batido de plátano y mantequilla de maní

• Ingredientes:
• 2 plátanos maduros
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• 1 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de miel
• Preparación:
• Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
• Sirve y disfruta este delicioso batido lleno de calorías saludables.

2. Pasta con aguacate y pollo

• Ingredientes:
• 200 gramos de pasta integral
• 1 aguacate maduro
• 150 gramos de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• 1 cucharada de aceite de oliva
• Jugo de medio limón
• Sal y pimienta al gusto
• Preparación:
• Cocina la pasta siguiendo las instrucciones del paquete.
• En un recipiente aparte, machaca el aguacate y mézclalo con el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta.
• Una vez lista la pasta, escúrrela y mézclala con el aguacate y el pollo desmenuzado.
• Sirve esta deliciosa pasta y disfruta de una comida llena de nutrientes y calorías.

3. Salmón al horno con patatas

• Ingredientes:
• 200 gramos de filete de salmón
• 2 patatas grandes
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
• Jugo de medio limón
• Preparación:
• Pela y corta las patatas en rodajas.
• En una bandeja para hornear, coloca las patatas y rocíalas con aceite de oliva, sal y pimienta.
• Hornea las patatas a 200°C durante 20 minutos.
• Coloca el filete de salmón sobre las patatas, rocíalo con jugo de limón, sal y pimienta.
• Hornea por otros 15 minutos o hasta que el salmón esté cocido.
• Sirve este delicioso plato de salmón y patatas, una opción rica en grasas saludables y calorías.

Aumentar de peso de forma saludable es posible siguiendo una dieta equilibrada y consumiendo comidas caseras nutritivas. Recuerda que es importante consultar a un profesional de la nutrición para obtener una dieta personalizada y adaptada a tus necesidades.

¡Mejora tus hábitos y busca ayuda profesional!

Si estás buscando aumentar de peso, recuerda que es fundamental hacerlo de manera saludable y con el apoyo de un profesional de la nutrición. Mejorar tus hábitos alimenticios y llevar un estilo de vida activo te ayudará a alcanzar tus objetivos de forma sostenible.

No dudes en contactar a un nutricionista para que te guíe en este proceso y te brinde las pautas necesarias para lograr un aumento de peso saludable. ¡Tú puedes lograrlo!