Cómo no engordar con corticoides: consejos y recomendaciones

Los corticoides son medicamentos ampliamente utilizados en diversos tratamientos médicos. Sin embargo, una de las preocupaciones más comunes de las personas que los toman es el aumento de peso que pueden ocasionar. Afortunadamente, existen estrategias que puedes seguir para evitar o minimizar este efecto secundario. En este artículo, te brindaremos consejos y recomendaciones para no engordar con corticoides.

¿Cómo afectan los corticoides al peso?

Los corticoides son hormonas antiinflamatorias que pueden alterar el metabolismo y el equilibrio hormonal del cuerpo. Esto puede llevar a un aumento de peso en algunas personas. Además, los corticoides pueden aumentar el apetito y provocar antojos de alimentos poco saludables, lo que contribuye aún más al aumento de peso.

Consejos para no engordar con corticoides

1. Mantén una alimentación equilibrada

Una dieta balanceada es fundamental para evitar el aumento de peso mientras tomas corticoides. Asegúrate de incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita los alimentos procesados, altos en grasas saturadas y azúcares añadidos, ya que estos pueden contribuir al aumento de peso.

2. Controla el tamaño de las porciones

Es importante prestar atención al tamaño de las porciones que consumes. Aunque puedas tener antojos o un mayor apetito debido al tratamiento con corticoides, trata de controlar la cantidad de alimentos que ingieres. Utiliza platos más pequeños, come despacio y mastica bien los alimentos para sentirte satisfecho con menos cantidad.

3. Bebe suficiente agua

El agua es fundamental para mantener el organismo hidratado y facilitar el correcto funcionamiento del metabolismo. Además, beber agua antes de las comidas puede ayudarte a sentirte más lleno y evitar comer en exceso.

4. Realiza actividad física

El ejercicio regular es clave para mantener un peso saludable. Consulta con tu médico sobre qué tipo de actividad física es adecuada para ti, considerando tu condición de salud y los efectos de los corticoides. El ejercicio puede ayudar a quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar el estado de ánimo.

5. Controla el estrés

El estrés puede contribuir al aumento de peso, ya que puede desencadenar antojos de alimentos poco saludables y afectar el equilibrio hormonal. Busca técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, para controlar el estrés y evitar comer emocionalmente.

Consulta a un profesional

Si estás tomando corticoides y te preocupa el aumento de peso, es importante que consultes a un profesional de la nutrición. Un nutricionista podrá evaluar tu situación particular, brindarte recomendaciones personalizadas y ayudarte a mantener un estilo de vida saludable mientras tomas estos medicamentos.

Aunque los corticoides pueden tener el efecto secundario de aumentar el peso, siguiendo una alimentación equilibrada, controlando las porciones, bebiendo suficiente agua, realizando actividad física y controlando el estrés, puedes minimizar este efecto. Recuerda siempre buscar el apoyo de un profesional de la nutrición para recibir orientación personalizada. ¡No dejes que los corticoides te impidan llevar una vida saludable!