El calcio en pastilla engorda: ¿mito o realidad?

El calcio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, ya que desempeña un papel crucial en el desarrollo y mantenimiento de nuestros huesos y dientes. Además, también es necesario para el correcto funcionamiento de los músculos, el sistema nervioso y la coagulación de la sangre. Por esta razón, muchas personas recurren a suplementos de calcio en pastilla para asegurarse de obtener la cantidad adecuada de este mineral.

¿El calcio en pastilla engorda?

Existe una creencia popular de que el consumo de calcio en pastilla puede llevar al aumento de peso, pero ¿es esto realmente cierto?

En primer lugar, es importante destacar que el calcio en sí mismo no es un nutriente que cause aumento de peso. De hecho, estudios científicos han demostrado que una ingesta adecuada de calcio puede incluso contribuir a la pérdida de peso. El calcio ayuda a regular el metabolismo de las células grasas, lo que puede resultar en una disminución de la acumulación de grasa en el cuerpo.

Por otro lado, es cierto que algunos suplementos de calcio en pastilla contienen otros ingredientes, como azúcares o aditivos, que pueden aportar calorías adicionales. Estas calorías extra podrían contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el aumento de peso no se debe directamente al calcio en sí, sino a los ingredientes adicionales presentes en algunas pastillas de calcio.

Factores a considerar

A la hora de evaluar si el calcio en pastilla puede contribuir al aumento de peso, es importante tener en cuenta los siguientes factores:

• Calorías totales: Si bien algunas pastillas de calcio pueden contener calorías adicionales, estas suelen ser mínimas en comparación con la ingesta calórica diaria recomendada.
• Estilo de vida: El aumento de peso no solo depende del consumo de calcio en pastilla, sino también de otros factores como la alimentación, el ejercicio físico y el metabolismo individual.
• Dosis recomendada: Es importante seguir las indicaciones del fabricante y no exceder la dosis diaria recomendada de suplementos de calcio.

Mejorando nuestros hábitos

Si estás preocupado por el posible aumento de peso asociado al consumo de calcio en pastilla, es importante recordar que una alimentación equilibrada y variada es la clave para mantener un peso saludable. En lugar de depender únicamente de suplementos, es recomendable obtener calcio a través de alimentos naturales ricos en este mineral, como los lácteos, las verduras de hoja verde y los frutos secos.

Además, es fundamental consultar a un profesional de la nutrición antes de iniciar cualquier tipo de suplementación, ya que cada persona tiene necesidades específicas y es importante determinar si se requiere o no un suplemento de calcio.

En resumen, el calcio en pastilla en sí mismo no engorda. Sin embargo, algunos suplementos de calcio pueden contener ingredientes adicionales que aportan calorías extra. Es importante tener en cuenta la dosis recomendada, así como mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Si tienes dudas o preocupaciones, siempre es recomendable buscar el asesoramiento de un profesional de la nutrición para mejorar tus hábitos alimenticios y mantener un peso saludable.